Page 10 - 83

МОНАКО СПОРТ

И ЛАЗУРНЫЙ БЕРЕГ ОКТЯБРЬ 2019

Cпорт для качества жизни

Виталия МАКАРЧИКА, владельца од- суставов? И если что-то не так, как Есть ли возрастной предел?
ного из лучших магазинов русских ты хочешь, самое время попытать- Из-за постоянной спешки и недо-
продуктов «Аврора», в Ницце знают ся исправить, и тогда через годы ты статка времени с возрастом мы
все. Его подтянутый и спортивный будешь рад, что поборол свою лень часто не замечаем сигналов наше-
вид у многих посетителей магази- и встречаешь старость в добром го организма, таких как повышен-
на вызывает неподдельное удивле- здравии. Здоровье всегда было са- ная утомляемость, раздражитель-
ние, даже зависть. Стройная фигу- мым ценным, что есть у человека. ность. Чем старше человек, тем
ра и отличная мускулатура выдают Я знаю, с чего начать, как найти мо- больше усилий, возможно, при-
в нем заядлого спортсмена. Оказа- тивацию, как перейти на новый уро- дется потратить, но это того сто-
лось, что спорт - давнее увлечение, вень жизни, если у вас есть хоть ма- ит, хороший результат не заставит
которому теперь Виталий решил не лейший интерес. Я хочу, чтобы вы себя долго ждать. Очень важно по-
только посвятить себя, но и делить- поверили в себя и поняли, что при- нимать, что гормональная систе-
ся знаниями с другими. шло время действовать. ма с возрастом становится менее
Я предлагаю услуги персонального активна. Но тем не менее ее мож-
Виталий, похоже, вы раньше за- тренинга. В первую очередь - разра- но стимулировать с помощью тре-
нимались спортом? батываю программы по набору мы- нировок. Именно гормоны играют
Когда-то в юношестве профессио- шечной массы, похудению (убрать огромнейшую роль в нашем ор-
нально заминался греблей, но служ- лишние жировые отложения) и так ганизме, а малоподвижный образ
ба в армии и последующий переезд далее, в целом улучшить свои фи- жизни может замедлить все про-
во Францию заставили меня сменить зические способности, тем самым цессы в организме, что очень силь-
род деятельности. Но пришло время, приостановить общее старение ор- но сказывается на потере нашей
и я задал себе вопрос - все ли меня ганизма. мышечной массы и отложении жи-
устраивает в жизни? И я решил воз- Как дипломированный тренер веду ровой ткани (подкожно-жировой
обновить занятия спортом, но уже занятия как персонально на дому, клетчатки).
без соревновательной деятельно- так и в спортзале. Также тренирую Формировать свою мышечную мас-
сти. Поступил в спортивную школу и на природе с минимальными ма- су можно до тех пор, пока не пре-
получил французский государствен- териальными вложениями. Напри- кратится выработка гормонов. Нет
ный диплом тренера по фитнесу, бо- мер, с гантелями, резинками и ба- возрастного предела для желающих
дибилдингу и тяжелой атлетике. лансом собственного веса. Либо это продолжить активный образ жизни
могут быть комплексные трениров- и оставаться в хорошей форме. По-
Задумывались ли вы, как образ ки в спортзале с привлечением всех смотрите, кто-то даже в 90 лет зани-
жизни влияет на ее качество? максимальных возможностей аппа- мается спортом!
Несмотря на избитость этой темы, ратов и станков - от минимума до
она крайне актуальна. Давайте про- максимума. А с какого возраста лучше начи-
ведем параллели между нашим здо- Естественно, я даю полную консуль- нать?
ровьем, мышлением и действиями. тацию не только по спорту, но и пи- Самый большой гормональный
Существует мнение, что если в жиз- танию, потому что без правильного всплеск растущего организма в
ни человека отсутствует синхрони- питания очень тяжело похудеть. Не- 15-16 лет, и в этом возрасте можно
зация в этом треугольнике, то он смотря на то что вы будете бегать, добиться очень хороших результа-
очень быстро расходует свой жиз- ходить, гулять и заниматься в трена- тов в спорте. Растет организм, и ра-
ненный ресурс. Мы должны жить, жерном зале, без координации пи- стут результаты. К 20-25 годам рост
координируя наши мысли, а не без- тания ничего не получится, просто останавливается, но тем не менее
думно плыть по течению. У каждого не сработает. до 35 лет из организма можно «вы-
человека должны быть собствен- жать» максимальное количество Как вы рекомендуете заниматься Человеческая суть такова, что
ные планы, стремление к своей Кто будет следить за питанием? гормонального всплеска благода- - с утра или вечером? многие хотят добиться определен-
цели - в этом кроются безграничные Я буду давать рекомендации, какие ря занятиям спортом и тем самым Разница, конечно, есть, но это за- ного результата за короткие сроки.
возможности, тогда можно добить- продукты выбирать, на что обра- нарастить мышечную массу, укре- висит от личных особенностей че- Когда дело касается сжигания лиш-
ся больших результатов по многим щать внимание при покупке, как вы- пить не только кардиосистему, но ловека. У каждого из нас есть свои него жира, не стоит торопиться,
направлениям. страивать и высчитывать свой соб- и другие системы организма. Регу- часы бодрствования. У кого-то естественно, все зависит от инди-
ственный КБЖУ - это соотношение лярные занятия спортом продлева- утром, у кого-то это середина дня, видуальных параметров конкрет-
Что в связи с этим вы предлагае- калорий, белков, жиров и углево- ют жизнь. а у кого-то и вечером. Все очень ного человека. Наилучшим пока-
те? дов, которые попадают в организм индивидуально. Я, например, могу зателем сжигания лишнего веса
Затрону лишь одну из множества с едой. Чтобы добиться хороших резуль- быть активным только после обе- является от 2 до 5 килограммов в
тем, как изменить качество жизни. Не зря услуги частного тренера се- татов, сколько раз в неделю нуж- да. месяц, а если человеку необходи-
Достаточно просто честно ответить годня пользуются большой попу- но заниматься с тренером? мо похудеть на 20-30 килограммов
себе, устраивает ли меня то, как я лярностью, потому что это самый Это зависит от индивидуальных За сколько возможно похудеть и более, то тут уже потребуется не-
выгляжу? Доволен ли я своими про- лучший вариант достичь успеха в особенностей и опыта конкретного и набрать мышечную массу? сколько месяцев, к сожалению, не-
порциями? Нравится ли мне моя формировании своего телосложе- человека. Минимум один раз, но ре- Сжигаются жиры и укрепляются возможно добиться результата, не
кожа? Достаточная ли у меня гиб- ния. Можно «выковать» себе тело комендуется 2-3 раза. Больше - уже мышцы одновременно, не так ли? приложив к этому никаких усилий.
кость позвоночника и мобильность своей мечты. профессиональный спорт. Это самый главный вопрос, кото- Похудение должно быть комплекс-
рый все обычно задают. Набирать ным и без вреда для здоровья
мышечную массу и терять жир од- (тренировки, правильное пита-
новременно почти невозможно. ние, восстановление). Я помогу
Это удается очень редкому количе- вам правильно сбросить лишний
ству людей. Сначала нужно делать вес, буду следить, чтобы процесс
одно, потом другое. Первое - худеть, похудения был максимально есте-
а затем набирать массу, либо наобо- ственным и не повлиял негативно
рот, если количество лишнего жира на состояние вашего здоровья. Не-
не слишком велико. В зависимости которые ошибочно полагают, что
от желаемой цели (похудение, на- для быстрого похудения или на-
бор мышечной массы или увеличе- ращивания мышечной массы нуж-
ние силовых показателей) занятия но тренироваться ежедневно, но
в спортзале и питание будут сильно на самом деле в таком режиме вы
отличаться. можете травмировать мышцы. Я
составлю четкий план тренировок
Что вы предлагаете желающим? для любой цели, для занятий с тре-
Все индивидуально и зависит от нером и без, помогу набрать нуж-
того, какая цель на сегодняшний ную мышечную массу, увеличить
день у человека, какой у него вес на силовые показатели, укрепить сер-
данный момент и т.д. Грузным людям дечно-сосудистую систему, тем са-
надо избавляться от лишнего веса, мым повысить выносливость. Дам
так как этот фактор сильно влияет всю необходимую информацию,
на общее здоровье человека. Избы- как правильно и сбалансированно
точный вес может провоцировать питаться и как быстро научиться
кучу различных заболеваний, таких считать энергетическую ценность
как диабет, сердечно-сосудистые продуктов.
заболевания и так далее.
Если человек не имеет лишнего Интересно и очень обоснованно,
веса изначально и у него со здоро- спасибо, Виталий! Как с вами свя-
вьем все в порядке, то ему сразу заться?
можно начать с программы по набо- Звоните, пишите и назначим встре-
ру мышечной массы, если он ставит чу. Если хотите узнать подробней
перед собой такую задачу. об интересующей вас информации,
буду рад ответить на все вопросы
Сколько это занимает по време- по телефону +33 (0)6 68 32 96 33 или
ни? по почте athletismpower@gmail.com

10 • www.rusmonaco.fr